ENAM EFEK SAMPING OBAT TIDUR

OBAT tidur yang diresepkan cenderung aman dan efektif membantu Anda mendapatkan tidur yang nyenyak. Hal ini berarti obat tidur tidak selalu berbahaya jika digunakan dengan benar. Pada faktanya, para dokter menyatakan kalau pil yang diresepkan masih lebih aman dibandingkan obat yang dijual bebas di apotek (over-the-counter meds). Meskipun begitu, pil tidur yang diresepkan tetap bisa menimbulkan efek samping, khususnya jika menggunakan tipe dan dosis yang tidak tepat untuk Anda. Berikut beberapa efek samping yang umum dialami saat menggunakan obat tidur serta cara menghindarinya.

1.  Gejala mabuk. Menggunakan obat tidur bisa membuat Anda merasa kelelahan, kepala pusing, sakit kepala atau mual, serta susah bangun di pagi hari. Akan tetapi, terang Ralph Downey III, PhD, direktur Loma Linda University Sleep Disorders Center di Loma Linda, California, efek samping ini bisa dihindari. Menurut Downey, Anda tidak akan mengalami gejala-gejala mabuk ini jika dokter telah meresepkan dosis yang tepat, dan Anda menggunakan obat sesuai dengan instruksi dari dokter.

2.  Bahaya heartburn (nyeri ulu hati). Sebuah studi yang dilakukan tahun ini menunjukkan kalau mereka yang menggunakan obat tidur (Ambien) lebih berisiko terbangun akibat serangan nyeri ulu hati akibat naiknya asam lambung ke arah kerongkongan. Aliran asam yang berlawanan arah ini bisa merusak kerongkongan. Kerusakan yang sama pada sel-sel yang melapisi tenggorokan akan meningkatkan risiko kanker kerongkongan.

3. Ketergantungan. Pasien seringkali cemas menggunakan obat tidur karena takut ketergantungan. Tapi, studi-studi menunjukkan kalau ketergantungan terhadap obat tidur semakin menurun seiring dengan ditemukannya jenis obat tidur yang baru. Peneliti  menemukan kalau Rozerem, obat yang relatif masih baru, mempunyai efek yang paling sedikit dari semuanya, dan kelihatannya tidak mengundang ketergantungan. Akan tetapi, ketergantungan masih mungkin terjadi jika menggunakan jenis obat lainnya,  khususnya benzodiazepines.

Menggunakan obat tidur dalam jangka panjang bisa menyelubungi penyebab insomnia yang sebenarnya, seperti kebiasaan tidur yang buruk atau terlalu banyak stres. Jadi, daripada membiarkan diri bergantung pada pil tidur, ada baiknya menyelesaikan akar masalah penyebab insomnia Anda.

4.  Insomnia berantai. Salah satu hal terpenting untuk diketahui mengenai obat tidur adalah bagaimana dan kapan harus berhenti menggunakannya. Menghentikan penggunaan dengan tiba-tiba bisa menyebabkan insomnia berantai, artinya Anda mengalami gejala gangguan tidur yang sama bahkan lebih buruk tanpa penggunaan obat. Para pakar biasanya meresepkan dosis yang lebih rendah atau memberikan obat yang berbeda, hingga pasien siap untuk tidur tapa bantuan obat.

5.  Rasa zat kimia di mulut. Pembuat Lunesta (eszopiclone) mengingatkan pasien mengenai efek samping yang umum berupa rasa pahit dan rasa seperti zat kimia di mulut.

6.  Efek samping seksual. Menurut Downey, obat tidur Rozerem berinteraksi dengan hormon-hormon."Rozerem merupakan saingan melatonin, jadi obat ini meningkatkan kadar melatonin sekitar 16 kali dari normal di otak."Peningkatan melatonin ini akan membuat Anda tidur, tapi juga bisa mengganggu kadar testosteron. Hal ini bisa mengubah dorongan seksual serta siklus menstruasi Anda. (OL-08)

JANGAN MINUM OBAT TIDUR

Pernah mengalami susah memejamkan mata? 

Pernah menelan obat tidur? 

Mulai sekarang, kurangilah jika tak bisa dihentikan. Obat tidur ternyata menggandakan risiko kecelakaan kendaraan pada hari berikutnya.

Sebuah hasil riset di Inggris membuktikan hal itu. Ratusan ribu warga Inggris menghadapi risiko kecelakaan lalu lintas lebih tinggi karena kebiasaan menelan obat tidur. Riset itu menunjukkan, kalangan laki-laki dan anak muda memiliki kemungkinan mengalami kecelakaan lebih besar ketimbang wanita dan orang tua setelah meminum obat tidur. Bahkan mereka yang hanya sesekali menggunakannya pun bisa meningkatkan kemungkinan itu.

Hasil temuan itu juga mengungkapkan risiko itu tentu tidak pada kategori obat yang menimbulkan ketergantungan yang biasa disebut benzodiazepine. Obat semacam itu memang terkenal menyebabkan kantuk sepanjang hari.

Yang dimaksud di sini adalah obat tidur yang biasa disebut z-hypnotics, obat tidur yang lebih aman dan dikembangkan dalam 10 tahun terakhir. Obat ini juga meningkatkan tingkat kecelakaan secara signifikan terhadap orang yang mengendarai mobil setelah meminum obat tidur tersebut.

Padahal, produsen obat sudah menyatakan efek dari obat produksi mereka berkisar 7-8 jam. Artinya, para pengemudi harusnya bisa fit di belakang kemudi sehari kemudian.

Di Inggris, sekitar 500 ribu resep keluar dalam setahun untuk obat-obat jenis z-hypnotics semisal zolpidem. Obat itu dijual di Inggris Raya dengan merek Stilnoct. Obat itu sempat dipuja-puji sebagai kemajuan yang besar saat diperkenalkan pertama kali pada pertengahan 1990-an.

Saat itu, hasil tes menujukkan, efek sampingnya tak terlalu besar. Dia tak bertahan di saluran darah sepanjang benzodiazepines yang sudah dikenal orang sejak dekade 1960-an.

Tapi, kekhawatiran terhadap keselamatan penggunanya membesat menyusul laporan yang mengaitkan obat tersebut dengan sikap tidur yang aneh dan berbahaya. Sejumlah pengguna zolpidem bahkan mengendara mobil saat masih ngantuk. Yang lain, punya tindakan yang aneh-aneh. Inilah yang membuat kalangan pemerhati keselamatan di AS dan Australia memberi peringatan, menyarankan pasien tak menggunakan obat tersebut lebih dari sekali empat minggu.

Dalam riset terakhir yang dipublikasikan jurnal Sleep Medicine, para periset mempelajari kecelakaan kendaraan di antara pengguna obat tidur di Norwegia. Hasilnya, tingkat kecelakaan rata-rata di antara mereka yang menggunakan pil tidur lama. Salah satunya adalah pengguna flunitrazepam atau yang lebih dikenal rohypnol.

Tapi, tim riset dari Institut Kesehatan Publik Norwegia itu kaget menekukan obat tidur jenis baru, zopiclone atau zolpidem ternyata berpeluang dua kali mengalami kecelakaan. Para ahli melihat data meliputi 3,1 juta warga Norwegia antara Januari 2004 dan September 2006. Sepanjang itu, terjadi 129 kecelakaan terhadap mereka yang meminum zopiclone dan 21 untuk pengguna zolpidem.

Toh, ada saya yang mencoba menggugat temuan itu. Profesor Jim Horne, ahli obat tidur di Universitas Loughborough memperingatkan hasil riset it masih terlalu kecil untuk membuat kesimpulkan tegas. "Obat-obat ini tidak menyebabkan kantuk sepanjang hari dan zolpiden obat yang aman,"

GendhengS, 09032011

KOMITMEN

Komitmen adalah suatu tindakan untuk membatasi diri anda secara mental dan intelektual untuk terikat pada suatu rangkaian tindakan yang terus menerus anda tetap lakukan pada saat anda tidak mau atau tidak mampu melakukannya.

Setiap komitmen kecil setiap hari dapat mengubah hidup anda secara dahsyat.

Jika anda melakukannya untuk mengejar impian kesuksesan anda, maka suatu saat anda akan memiliki akselerasi untuk mencapai kesuksesan tersebut.

Komitmen yang benar adalah suatu hal yang sangat powerful dan dahsyat.

GendhengS, 080311

KENDALI HIDUP ANDA

1. Semua orang-orang sukses adalah orang-orang yang mengendalikan hidup mereka sendiri.
2. Ada perbedaan besar anda antara mengendalikan hidup dan dikendalikan oleh hidup.
3. Orang-orang yang dikendalikan oleh hidup mereka adalah orang-orang yang bertindak berdasarkan level emosi negatif, pikiran-pikiran negatif, dan bahkan nafsu.

LAKUKAN DENGAN CINTA

Cinta adalah satu hal yang sangat penting dalam hidup anda.

Tanpa cinta, hidup anda akan kosong.

Dengan cinta, hidup anda akan berarti dan merasakan kehangatan.

Cinta akan bersinar bahkan pada saat-saat yang paling sulit sekalipun

Lakukan lah apa saja yang anda kerjakan atas dasar cinta kepada orang-orang yang anda cintai.

Prinsip cinta yang paling penting adalah anda memberikan terlebih dahulu, baru anda akan menerima kemudian.

Cinta ada dua jenis.

Cinta yang memberi dan cinta yang egois

Cinta yang memberi adalah berpusat kepada orang-orang yang anda cintai.

Cinta egois adalah cinta yang berpusat kepada diri sendiri.

Kebahagian cinta yang sejati adalah ketika anda bisa membahagiakan orang-orang yang anda cintai dari memenuhi apa yang mereka butuhkan. Jangan anda balik.

Ketika anda berpikir bahkan bertindak berdasarkan cinta yang berpusat kepada diri anda sendiri, maka pada saat itulah segala sesuatunya akan mulai kacau.

Tetapi sebaliknya, jika anda berpikir dan bertindak berdasarkan cinta yang berpusat kepada kebahagiaan orang yang anda cintai, cepat atau lambat, pasti mereka akan dapat melihatnya dan memberikan hal yang sama.

Jangan mencari cinta..Berikanlah cinta terlebih dahulu kepada orang-orang yang anda cintai.
Anda akan menemukan banyak kehangatan dalam hidup anda.

SG, 8311