Loving you

m

TEORI KEJIWAAN SOSIAL

1.     Aktifitas atau kegiatan ( activity theory )

a.   Ketentuan akan meningkatnya pada penurunan jumlah secara langsung. Teori ini menyatakan bahwa lanjut usia yang sukses adalah mereka yang aktif dan ikut dalam banyak kegiatan social

b.      Ukuran optimum ( pola hidup ) dilanjutkan pada cara hidup dari lanjut usia

c.    Mempertahankan hubungan antara sistem sosial dan individu agar tetap stabil dari usia pertengahan ke lanjut usia

2.     Kepribadian berlanjut ( continuity theory )

Dasar kepribadian aatau tingkah laku tidak berubah pada lanjut usia. Teori ini merupakan gabungan dari teori diatas. Pada teori ini menyatakan bahwa perubahan yang terjadi pada seseorang yang lanjut usia sangat dipengaruhi oleh tipe personality yang dimiliki.

3.     Teori Pembebasan ( Disengagement theory )

Teori ini menyatakan bahwa dengan bertambahnya usia, seseorang secara bengangsur-angsur mulai melepaskan diri dari kehidupan sosialnya. Keadaan ini mengakibatkan interksi sosial lanjut usia menurun, baik secara kualitas maupun kuantitas sehingga sering terjadi kehilangan ganda ( tripel loss ), yakni

a.      kehilangan peran

b.      hambatan kontak sosial 

c.   berkurangnya kontak komitmen

TEKANAN JIWA

Masalah, hampir semua orang pernah atau bahkan sedang menghadapi masalah. Masalah ini dapat menjadi tekanan jiwa dan setiap individu tidak sama dalam menerima tekanan jiwa itu. Tahap tekanan ditentukan oleh sikap individu itu sendiri serta lingkungan sekitar juga turut mempengaruhinya. Tekanan ini dapat menyebabkan berbagai masalah lainnya dan bahkan dapat menyebabkan penyakit fisik dan jiwa.

1. Bersikap realistik dan positif

pakah masalah itu benar-benar menakutkan atau sekedar khayalan/bayangan kita saja? Apakah akibat buruk daripada masalah itu? dan apa reaksi positif yang bisa kita lakukan? ungkap pertanyaan ini dalam diri kita dan pertimbangkan jawabannya.

2. Menikmati manfaat teknik relaksasi

Teknik relaksasi bisa dilakukan dimana saja, di kantor, mobil, rumah, dll. Langkah-langkahnya seperti berikut ini;

a. duduk tenang dalam posisi yang nyaman

b. penjamkan mata

c. kendurkan semua otot-otot badan

d. tarik nafas melalui hidung dan hembuskan melalui mulut sambil membayangkan kita menyebut “aaa…”

e. lakukan tahapan-tahapan itu selama 10 menit sambil memastikan kita dalam keadaan pasif.

Selain itu tekanan dapat diatasi dengan mengalihkan fikiran, fokus ke hal lain yang dapat membuat kita lebih rileks. Kadangkala sesuatu masalah susah diatasi bukan karena kesulitannya tetapi karena kelelahan otak dalam berfikir, sehingga perlu dipulihkan semula.

3. Senam/Olah raga

Senam adalah cara aktif untuk mencapai ketenangan, senam juga dapat menguatkan tubuh dengan sistem kardiovaskular serta sikap yang positif. Senam juga dapat mengatasi keletihan mental dan fisik, agar dapat mengendurkan otot-otot badan yang tegang. Senam juga dapat merangsang tubuh untuk menghasilkan dan mengedarkan zat endorfin. Zat endorfin adalah 200 kali lebih mujarab memberi ketenangan.

4. Diet yang teratur

Makanan juga berkaitan dengan cara tubuh menghadapi tekanan. Makanan yang bergizi dan menyehatkan dapat memperkuat tubuh dalam menghadapi tekanan. Beberapa pakar menyatakan bahwa vitamin B dan C tambahan bisa memperkuat tubuh menghadapi tekanan.

KECEWA

Siapa sich yang tidak pernah kecewa? siapapun pasti pernah merasakan kecewa, ada yang kecewa karena pekerjaan, teman, atau bahkan kekecewaan karena masalah  KOMPLEKSITAS HIDUP

Perasaan kecewa pun sangat beragam, ada yang dengan mudah melupakan kekecewaan tersebut tetapi ada yang susah bahkan tidak bisa melupakaan rasa kecewa tersebut.

Kecewa memang merupakan hal yang normal tetapi bagaimana kita mengatasi kecewa tersebut yang membedakan kualitas diri kita.

Berikut ini beberapa tips atasi kecewa;

Pahami Puncak Masalah

Pahami puncak permasalahan yang menyebabkan kita kecewa, dengan memahaminya maka kita mudah mencari jalan keluar atau solusinya.

Pahami perasaan Kita

Alangkah baiknya jika kita juga memahami perasaan kita, coba hayati tekanan yang kita hadapi sehingga mudah kita mengatasi rasa kecewa tersebut.

Ikhlas dengan Perasaan Kita Sendiri

Hindari untuk menipu perasaan diri kita sendiri, karena adakalanya rasa kecewa karena hal yang lain. Misal kita kecewa karena rekan kerja berhasil mencapai karir yang lebih tinggi tetapi sebenarnya kita kecewa karena rekan kita itu lebih cantik. Dalam contoh itu kita melihat bahwa kita menambah beban kecewa dengan perasaan kecewa mencapai karir itu bukan cuma lebih cantik. Coba hayati dengan tenang perasaan kita, puncak dari rasa kecewa tersebut.

Pahami Puncak Kekecewaan

Selain memahami puncak masalah, coba pahami juga puncak dari rasa kecewa tersebut. Apakah puncak kecewa tersebut selalu berulang-ulang kita alami? apakah ada salah dalam diri kita? dan sebagainya.

Menghindarinya

Setelah mengetahui dan memahami puncak dari kekecewaan, coba memikirkan apakah hal-hal tersebut dapat dihindari di masa akan datang, sehingga kita masih dan bermankan memiliki harapan dan mencegah hal kecewa tersebut.

Cara mengatasi kekecewaan

Jika kita merasa kita sudah bertindak/berusaha untuk mengatasi kekecewaan tersebut, kita sebenarnya telah berhasil yaitu berhasil didalam menguasai diri kita untuk mengatasi rasa kecewa. Ada beberapa cara ‘obat’ atasi rasa kecewa tersebut;

Fokus perhatian kepada aktivitas lain yang bermanfaat

* Melupakan kekecewaan tersebut dan berkomitmen untuk tidak kecewa lagi

* Meluahkan perasaan kita kepada teman atau orang yang kita percayai

Minta nasehat atau saran dari orang lain

Cobalah untuk meminta nasehat dari orang lain yang kita hormati dan sebaliknya jangan meminta nasehat dari orang yang kita benci atau yang sakitkan hati kita. Intinya adalah jangan menambah perasaan kecewa tetapi mengurangi rasa kecewa tersebut.

Jangan memanjakan perasaan

salah satu obat mengatasi rasa kecewa adalah jangan memanjakan perasaan kita, hindari untuk terlalu membawa perasaan. Coba lakukan aktifitas lainnya yang dapat mengalihkan fikiran dari hal yang menyebabkan rasa kecewa.

Biarkan Otak mengatasi Hati

Cobalah untuk menenangkan perasaan dengan pemikirian, jika kita menggunakan otak untuk mengatasi perasaan (hati) akan lebih mudah kita melihat jalan yang lebih lurus dan rasional. Biasanya pemikiran rasional akan dapat mengatasi rasa kecewa.

Tingkatkan keyakinan diri

Rasa kecewa biasanya muncul ketika kita kurang percaya diri. Hal ini sangat berperan dalam munculnya rasa kecewa pada diri kita.

TIP GENDHENG SABLENG, 8 DESEMBER 2011

OTAK KITA

Otak Kanan
Mentransfer pengalaman hidup kita dari imaginasi, warna, musik, emosi, bentuk, kreativitas, tidak linier, naluriah dan long term memory (dapat menyimpan memori jangka panjang).

Otak Kiri
Merupakan belahan pemikiran manusia yang bersifat rasional atau analisislogis, lebih condong menela’ah tulisan, angka, urutan, hitungan dan mengontrol kemampuan manusia dalam mengucapkan bahasa, dan short term memory (dapat menyimpan memori jangka pendek).

Kecerdasan Manusia
Memperkenalkan sebagian dari kecerdasan otak kita, yaitu penalaran yang diarahkan otak kiri dengan menguasai enam kecerdasan penting yang diarahkan otak kanan. Secara bersama-sama, enam kecerdasan high concept, high touch ini dapat membantu mengembangkan sebuah pikiran yang benar-benar baru yang dituntut oleh era baru ini.

Tidak hanya fungsi tetapi juga disain. Tidaklah lagi memadai untuk menciptakan sebuah produk, jasa, pengalaman, atau gaya hidup yang semata-mata fungsional. Namun sudah saatnya, bagi kita untuk menciptakan sesuatu yang juga indah, sedikit fantastis dan menarik.

Tidak hanya argumen atau alasan namun juga cerita. Ketika hidup tidak penuh dengan data dan informasi, mengumpulkan argumen atau alasan yang efektif lebih baik dalam membangun komunikasi interpersonal antar teman, saudara atau relasi bisnis dan pekerjaan dengan mengungkapkannya melalui cerita.

Tidak hanya fokus tetapi juga simponi. Banyak di era industri dan informasi yang membutuhkan fokus dan spesialisasi Maksudnya, saat ini dibutuhkan kecerdasan manusia dalam menuntaskan masalah kehidupan, sosial dan ekonomi secara all out yang membutuhkan keahlihan yang terfokus walaupun hal tersebut bukan termasuk solusi utama. Misalkan, dalam bidang sosiologi tentang pengentasan kemiskinan dibutuhkan sosiolog yang handal dan cekatan dalam menyelesaikan masalah tersebut.

Tidak hanya logika tetapi empati. Sebagian penulis contohnya, adalah pendengar yang diam-diam namun dia dapat mengekspresikan segala pengalamannya dari orang lain, guru ataupun ilmuwan. Hal ini disebabkan ketertarikan serta konsentrasinya yang mendalam ketika memperhatikan hal-hal tersebut seolah-olah dia sedang bicara dan melakukannya. Jadi sikap empati atau merasakan apa yang dilakukan oleh orang lain, dapat memberikan pengaruh yang lebih baik dan aktual terhadap orang tersebut.

Tidak hanya keseriusan namun juga permainan. Bukti yang nyata tentang kesuksesan seseorang itu apabila bisa menyikapi segala masalahnya dengan tenang, enjoy dan mengubah keseriusannya menjadi bagian dari kehidupan yang positif.

Tidak hanya akumulasi juga makna. Maksudnya, kita hidup dalm dunia yang berisi kelimpahan materi atau benda-benda yang menarik. Tetapi materi bukan tujuan utama dalam hidup, melainkan kebanyakan dari orang-orang yang berusaha mencari makna yang mendalam dalam hidupnya dengan bekerja, beribadah maupun menafkakan uangnya untuk fakir miskin. Hal tersebut dilakukan demi mencari makna kehidupan yang dapat mendamaikan hati maupun rohani seorang insan.

Hubungan otak dan kesuksesan manusia
Kesuksesan seseorang merupakan bagian dari kebiasaan dalam kehidupannya yang menjadi pondasi kesuksesannya dalam segala hal. Yang mana tidak terpisah dari beberapa faktor utama pendukung keberhasilan seseorang,

yaitu:
• Transparency atau keterbukaan
• Responsibilities atau bertanggung jawab
• Accountabilities atau kepercayaan
• Fairness atau keadilan
• Social awareness atau kepedulian sosial

Sikap tersebut merupakan bagian utama dari garis orbit spiritual artinya spirit atau murni yang timbul dari hati nurani seseorang. Motif spiritual yang murni ini timbul karena faktor kekhusyu’an, keteladanan dan kesungguhan dalam beribadah.

Sesungguhnya berlaku adil dan berbuat kebajikan, memberi kepada kaum kerabat, dan Allah melarang dari perbuatan keji, kemungkaran dan permusuhan. Dia memberi pengajaran kepadamu agar kamu dapat mengambil pelajaran.

Kesimpulannya, konsep hidup seseorang akan meningkat dan lebih baik jika ia menyatukan kemampuan intelektualnya melalui otak kiri khususnya dan kemampuan spiritualnya melalui otak kanan. Maka kesatuan potensi otak kiri dan kanan akan menghadiahkan pola fikir yang optimis, berani maju dan siap manghadpi kegagalan yang akan dirubah menjadi suatu kegiatan atau perbaikan yang bersifat positif dan bermanfaat bagi kehidupannya.

GendhengS, 8 Des 2011

BELAJAR MOTOVASI untuk PENDIDIKAN

Belajar motivasi adalah segala sesuatu yang menyebabkan siswa untuk belajar dalam rangka untuk mendapatkan kesuksesan dalam pendidikan mereka. Belajar Motivasi adalah hal yang penting untuk pendidikan yang lebih baik. Hal ini dapat meningkatkan hasil belajar siswa. Mengapa? Karena motivasi belajar yang kuat dapat membantu siswa untuk memahami pelajaran dengan mudah. Hal ini juga dapat memotivasi siswa untuk belajar keras. Sayangnya, motivasi belajar siswa mulai menurun. Teknologi telah mempengaruhi siswa. Mereka menjadi malas dan malas untuk belajar.

Padahal, para siswa memiliki tanggung jawab untuk mewujudkan impian mereka. Mereka harus memiliki motivasi belajar yang kuat untuk pendidikan mereka lebih baik. Bagaimana dengan Anda? Apakah Anda memiliki motivasi yang kuat? Jika Anda memiliki motivasi yang kuat, Anda harus menyimpannya. Tapi, Jika Anda belum memiliki motivasi yang baik belum, Anda harus meningkatkan itu. Untuk menjaga dan meningkatkan motivasi belajar, Anda harus tahu dua faktor yang dapat memotivasi seseorang untuk belajar. Jadi, Anda dapat menjaga dan meningkatkan basis motivasi Anda pada faktor-faktor. Mereka adalah faktor internal dan eksternal.

Pertama tentang studi motivasi yang dipengaruhi oleh faktor internal. Motivasi ini muncul karena kesadaran Anda sendiri untuk mengerti tentang pentingnya belajar untuk meningkatkan diri Anda untuk mendapatkan sukses dalam pendidikan. Sebagai contoh, Anda dapat mencoba membayangkan suatu kondisi di mana sukses impian Anda karena Anda telah belajar dengan keras dan serius. Selain itu, Anda juga bisa membayangkan kondisi yang sangat buruk di mana Anda mendapatkan kegagalan dalam hidup Anda. Ini akan membuat Anda menjadi orang yang tidak layak. Apakah Anda ingin itu terjadi di dalam kamu? Jadi, mulailah dari sekarang, gunakan imajinasi Anda untuk meningkatkan motivasi belajar Anda. Jika Anda ingin mewujudkan impian Anda dan menghindari kegagalan dalam hidup Anda, tidak ada cara kecuali belajar keras dan serius.

Cara lain adalah mencoba untuk mengingat orang yang Anda cintai seperti orang tua Anda dan keluarga Anda. Semua dari mereka yang menunggu untuk sukses Anda. Kita harus membuat mereka bahagia. Jadi, kita harus bekerja keras, belajar keras dan melakukan yang terbaik untuk kebahagiaan mereka.

Kedua adalah faktor eksternal. Pada faktor ini, Anda mungkin mendapatkan motivasi dari orang lain dan lingkungan. Ada beberapa cara untuk mendapatkan dasar motivasi belajar pada faktor eksternal. Pertama, Anda dapat menemukan motivator yang dapat memotivasi Anda untuk belajar. Anda mungkin menemukan mereka sebanyak mungkin. Mereka dapat menjadi orang tua Anda, teman Anda, Sayang Anda atau teman sekamar Anda. Anda juga dapat menemukan motivator dari televisi dan buku. Saat ini, banyak motivator memotivasi orang melalui televisi atau menulis di sebuah buku.

Selain itu, Anda dapat mencoba untuk bergaul dengan orang atau komunitas yang mencintai untuk belajar dan memiliki kebiasaan yang baik dalam belajar. Semangat mereka dan kebiasaan yang baik akan menginfeksi Anda. Oleh karena itu, sistematis Anda akan mengikuti kebiasaan mereka. Selain itu, Anda diminta untuk bergaul dengan orang sukses seperti yang berprestasi terbaik di kampus Anda atau bahwa setiap orang dapat menginspirasi Anda. Anda mungkin bertanya banyak hal kepada mereka. Bertanya tentang cara terbaik dalam mempelajari, menjaga motivasi belajar dan bagaimana untuk mendapatkan sukses dalam hidup mereka. Selain itu, jangan lupa untuk berlatih jawaban mereka dalam hidup Anda.

Secara singkat, motivasi belajar adalah kunci untuk mendapatkan pendidikan yang lebih baik bagi seorang siswa. Meskipun motivasi siswa mulai menurun, Anda dapat meningkatkannya berdasarkan faktor internal dan eksternal. Anda bisa mendapatkan motivasi dari diri sendiri dan dari orang lain dan lingkungan Anda. Jadi, marilah kita meningkatkan motivasi belajar untuk pendidikan yang lebih baik.

SEPULUH RACUN JIWA

RACUN PERTAMA : MENGHINDAR

Gejalanya, lari dari kenyataan, mengabaikan tanggung jawab, padahal dengan melarikan diri dari kenyataan kita hanya akan mendapatkan kebahagiaan semu yang berlangsung sesaat.

Antibodinya : Realitas

Cara : Berhentilah menipu diri. Jangan terlalu serius dalam menghadapi masalah karena rumah sakit jiwa sudah dipenuhi pasien yang selalu mengikuti kesedihannya dan merasa lingkungannya menjadi sumber frustasi. Jadi, selesaikan setiap masalah yang dihadapi secara tuntas dan yakinilah bahwa segala sesuatu yang terbaik selalu harus diupayakan dengan keras.

RACUN KEDUA : KETAKUTAN

Gejalanya, tidak yakin diri, tegang, cemas yang antara lain bisa disebabkan kesulitan keuangan, konflik perkimpoian, problem seksual, dll…

Antibodinya : Keberanian

Cara : Hindari menjadi sosok yang bergantung pada kecemasan. Ingatlah 99 persen hal yang kita cemaskan tidak pernah terjadi. Keberanian adalah pertahanan diri paling ampuh. Gunakan analisis intelektual dan carilah solusi masalah melalui sikap mental yang benar. Keberanian merupakan proses reedukasi. Jadi, jangan segan mencari bantuan dari ahlinya, seperti psikiater atau psikolog.

RACUN KETIGA : EGOISTIS

Nyinyir, materialistis, agresif, lebih suka meminta daripada memberi.

Antibodinya : Bersikap sosial

Cara : Jangan mengeksploitasi teman. Kebahagiaan akan diperoleh apabila kita dapat menolong orang lain. Perlu diketahui, orang yang tidak mengharapkan apapun dari orang lain adalah orang yang tidak pernah merasa dikecewakan.

RACUN KEEMPAT : STAGNASI

Gejalanya berhenti satu fase, membuat diri kita merasa jenuh, bosan, dan tidak bahagia.

Antibodinya : Ambisi

Cara : Teruslah berkembang, artinya kita terus berambisi di masa depan kita. Kita kan menemukan kebahagiaan dalam gairah saat meraih ambisi kita tersebut.

RACUN KELIMA : RASA RENDAH DIRI

Gejala : Kehilangan keyakinan diri dan kepercayaan diri serta merasa tidak memiliki kemampuan bersaing.

Antibodinya : Keyakinan diri

Cara : Seseorang tidak akan menang bila sebelum berperang, yakin dirinya akan kalah. Bila kita yakin akan kemampuan kita, sebenarnya kita sudah mendapatkan separuh dari target yang ingin kita raih.. Jadi, sukses berawal pada saat kita yakin bahwa kita mampu mencapainya.

RACUN KEENAM : NARSISTIK

Gejala : Kompleks superioritas, terlampau sombong, kebanggaan diri palsu.

Antibodinya : Rendah hati

Cara : Orang yang sombong akan dengan mudah kehilangan teman, karena tanpa kehadiran teman, kita tidak akan bahagia. Hindari sikap sok tahu. Dengan rendah hati, kita akan dengan sendirinya mau mendengar orang lain sehingga peluang 50 persen sukses sudah kita raih.

RACUN KETUJUH : MENGASIHANI DIRI

Gejala : Kebiasaan menarik perhatian, suasana yang dominan, murung, menghunjam diri, merasa menjadi orang termalang di dunia.

Antibodinya : Sublimasi

Cara : Jangan membuat diri menjadi neurotik, terpaku pada diri sendiri. Lupakan masalah diri dan hindari untuk berperilaku sentimentil dan terobsesi terhadap ketergantungan kepada orang lain..

RACUN KEDELAPAN : SIKAP BERMALAS-MALASAN

Gejala : Apatis, jenuh berlanjut, melamun, dan menghabiskan waktu dengan cara tidak produktif, merasa kesepian.

Antibodinya : Kerja

Cara : Buatlah diri kita untuk selalu mengikuti jadwal kerja yang sudah kita rencanakan sebelumnya dengan cara aktif bekerja. Hindari kecenderungan untuk membuat keberadaaan kita menjadi tidak berarti dan mengeluh tanpa henti.

RACUN KESEMBILAN : SIKAP TIDAK TOLERAN

Gejala : Pikiran picik, kebencian rasial yang picik, angkuh, antagonisme terhadap agama tertentu, prasangka religius.

Antibodinya : Kontrol diri

Cara : Tenangkan emosi kita melalui seni mengontrol diri. Amati mereka secara intelektual. Tingkatkan kadar toleransi kita. Ingat bahwa dunia diciptakan dan tercipta dari keberagaman kultur dan agama.

RACUN KESEPULUH : KEBENCIAN

Gejala : Keinginan balas dendam, kejam, bengis.

Antibodinya : Cinta kasih

Cara : Hilangkan rasa benci. Belajar memaafkan dan melupakan.. Kebencian merupakan salah satu emosi negatif yang menjadi dasar dari rasa ketidakbahagiaan. Orang yang memiliki rasa benci biasanya juga membenci dirinya sendiri karena membenci orang lain. Satu-satunya yang dapat melenyapkan rasa benci adalah cinta. Cinta kasih merupakan kekuatan hakiki yang dapat dimiliki setiap orang.

 _____________________________________________________________________
Ketika kita sedang mengalami rasa depresi dan tidak bahagia, gunakan cara diatas sebagai sarana pertolongan pertama dalam kondisi mental gawat darurat demi terhindardari ketidakbahagiaan berlanjut pada masa mendatang

___________  GendhengS, 4 Des 2011 ___________

Waljinah - Rudjak Ulek