Reputasi
stres sebagai penyebab hilangnya kebahagiaan, sampai penyebab penyakit, rasanya
sudah sangat dikenal. Sayangnya tak banyak orang yang sadar bagaimana mengelola
stres yang sulit dielakkan dari kehidupan.
Setiap
orang memerlukan kegiatan rekreasi sebagai pelampiasan untuk mengendurkan
ketegangan. Para ahli psikologi bahkan menegaskan bahwa rekreasi sangat penting
untuk kesehatan jiwa karena tekanan hidup yang berat memerlukan penyaluran agar
tidak menyebabkan frustasi.
Ingin
mengurangi tekanan hidup dengan murah dan tanpa mengurangi waktu? 6 tips pelepas
stres berikut mungkin bisa Anda masukkan dalam agenda harian.
1.
Membaca buku
Ini
merupakan kegiatan yang bukan saja membuat kita sejenak berhenti memikirkan
segunung masalah, tapi juga membuat kita seolah masuk ke dunia baru yang sedang
dibaca. Membaca di malam hari adalah kegiatan yang dianjurkan. Kamar tidur
adalah tempat yang hangat, nyaman, dan damai. Kombinasikan dengan buku bagus,
maka Anda akan merasa kembali fokus pada diri sendiri.
2.
Duduk di taman
Bila
Anda jeli, sebenarnya cukup banyak "oase" kecil di sekitar kita.
Selain di area kompleks perumahan, taman kecil yang hijau kini sudah lumayan
banyak bertebaran di sekitar perkantoran. Luangkan waktu sekitar 5 menit untuk
duduk menikmati udara segar dan hijaunya taman.
3.
Melihat foto
Melihat-lihat
kembali album foto dari peristiwa menyenangkan adalah salah satu pelepas stres
yang murah dan efektif. Bayangkan kembali diri Anda pada peristiwa bahagia
tersebut dan rasakan sensasinya.
4.
Berjalan kaki atau olahraga
Aktivitas
fisik adalah cara yang sehat untuk melepas stres karena bisa memicu
hormon-hormon antistres. Luangkan waktu beberapa menit setiap pagi atau setelah
makan siang.
5.
Meditasi
Setiap
aktivitas yang bisa membuat perhatian kita tetap tenang dan fokus sudah bisa
disebut sebagai meditasi. Itu berarti bisa kegiatan menyulam, menulis,
menjahit, atau duduk diam. Lakukan 5-10 menit setiap hari dan rasakan kadar
stres yang menurun.
6.
Ambil jeda
Bila emosi sudah tidak bisa dibendung, alihkan
perhatian Anda untuk sejenak fokus pada sesuatu yang baru. Misalnya melihat ke
jendela, menyeruput teh hangat, atau memperhatikan pohon yang tertiup angin.
Biarkan imajinasi Anda bebas untuk sesaat.
______________________
GendhengS, 16 Maret 2012
Tidak ada komentar:
Posting Komentar