Hampir setiap orang pernah merasakan kejenuhan kebosanan
dengan pekerjaan yang mereka lakukan. Seringkali, rutinitas dalam
pekerjaan pekerjaan menjadi jebakan yang dapat berujung pada stres dan tekanan.
Apabila tidak dilakukan upaya mengatasinya, hal ini tentu sangat memengaruhi
performa dan prestasi kerja seseorang.
Jika Anda mulai mengalami masa-masa sulit di tempat kerja
atau merasa kurang puas terhadap hasil kerja, saatnya bagi Anda untuk melakukan
perubahan. Setidaknya ada 8 cara yang dapat dipertimbangkan untuk membuat
hari-hari Anda di tempat kerja menjadi lebih bahagia. Berikut ini adalah
pemaparannya :
1. Atur kehidupan kerja Anda
Jika aktivitas kerja Anda sering membuat Anda merasa stres
dan kewalahan, sekarang saatnya untuk menenangkan dengan membuat segalanya
lebih terorganisir. Pertama, pastikan Anda tiba beberapa menit lebih awal di
tempat kerja untuk memberikan Anda sedikit waktu dalam mengatur tugas-tugas
Anda untuk hari itu dan mempersiapkan mental. Kedua, menata ruang/ meja kerja
dengan membereskan segala barang yang berserakan. Kemudian, buatlah daftar
rencana kegiatan yang akan Anda lakukan pada hari itu (berdasarkan prioritas).
2. Kenakan busana yang
meningkatkan mood
Banyak dari kita yang diharuskan untuk memakai seragam atau
mematuhi aturan pakaian untuk bekerja. Jika Anda memiliki lebih banyak
kebebasan untuk berpakaian, cobalah untuk mengenakan pakaian atau aksesoris
yang dapat meningkatkan mood dan
kepercayaan diri Anda. Dengan menambahkan sesuatu yang istimewa pada pakaian
kerja akan membuat hari Anda lebih berwarna.
3. Melakukan beragam variasi
tambahan
Variasi merupakan bumbu kehidupan, dan ini perlu dilakukan
ketika Anda memulai rutinitas sehari-hari dalam pekerjaan Anda. Rutinitas yang
sama setiap hari akan membuat Anda cepat bosan. Jadi cobalah membuat setiap
hari sedikit berbeda dengan cara apapun yang Anda bisa. Misalnya, melakukan
tugas-tugas rutin dalam urutan yang berbeda, berbicara dengan orang baru atau
mengambil rute yang berbeda untuk bekerja (atau mungkin menggunakan mode yang
berbeda dari transportasi, seperti bersepeda, jika Anda mampu).
4. Hiasi meja kerja
Penelitian telah menunjukkan bahwa pekerja yang menambahkan
hiasan pada ruang kerja/meja mereka, 40 persen lebih bahagia ketimbang mereka
yang tidak melakukannya. Meskipun Anda mungkin tidak memiliki kewenangan untuk
menghias atau mengatur ulang seluruh ruang kantor, Anda bisa melakukan dengan
cara yang sederhana misalnya, membeli beberapa alat tulis bagus, memasang foto,
kalender lucu atau sepotong kecil karya seni, atau menaruh tanaman kecil pada
meja kerja Anda.
5. Tetap aktif di kantor
Jika hari kerja Anda membuat Anda tak bersemangat, cobalah
memberi rangsangan pada diri Anda dengan melakukan beberapa latihan sederhana
ketika istirahat makan siang. Latihan ini baik untuk meningkatkan harga diri,
melepaskan stres, dan juga melepaskan zat kimia di otak seperti endorphin dan
anandamide yang dapat meningkatkan mood
dan membuat Anda merasa bahagia. Jika tempat kerja Anda memiliki fasilitas
untuk mandi, lakukan setelah Anda makan siang.
6. Makan camilan yang bikin happy
Sediakan beberapa camilan sehat di atas meja kerja Anda.
Mengapa? Karena, nutrisi tertentu dalam makanan dapat mempengaruhi perasaan
seseorang. Ada beberapa makanan yang dapat mendorong rasa bahagia seperti
kenari (asam lemak Omega-3), pisang (mengadung serotonin yang memproduksi
tryptophan dan magnesium. Serotonin memiliki efek untuk meningkatkan suasana
hati, menenangkan dan mengurangi depresi). Pastikan camilan Anda mengandung
karbohidrat kompleks untuk memperlambat pelepasan energi dan menjaga tingkat
gula darah tetap rendah untuk mencegah depresi dan kelelahan.
7. Berpikir positif dan ramah
terhadap rekan kerja
Terlepas dari apakah Anda sedang stres, cobalah tetap
mengadopsi sikap positif dan ramah ketika berbicara dengan rekan kerja Anda.
Bahkan meskipun mereka kerap tidak memiliki pemikiran yang sama dengan Anda!
Cobalah untuk menyelesaikan setiap konflik, menghindari gosip dikantor, dan
memperlakukan setiap orang sebagaimana Anda ingin diperlakukan. Penelitian
menunjukkan bahwa memberikan senyum benar-benar dapat membuat seseorang lebih
bahagia, jadi cobalah untuk memberikan senyum setiap Anda bertemu dengan orang
di kantor.
8. Menghargai kenyataan bahwa
Anda memiliki pekerjaan
Cobalah memberikan sesuatu yang terbaik dari apa yang Anda
miliki dan mengidentifikasi hal apa saja yang dapat membuat Anda merasa lebih
bersemangat untuk bekerja. Misalnya, bercita-cita untuk memperoleh posisi atau
jabatan yang lebih baik dalam pekerjaan. Dengan adanya target yang Anda buat, ini
akan membuat memacu semangat Anda saat bekerja.
_________________
Gendhengs 'Maret 12
Tidak ada komentar:
Posting Komentar